腰痛の対処の仕方その1

皆さんは急に腰痛になってしまった時、どうやって対処していますか？

腰痛時の対応は人によって対処の仕方がまちまちだと思います。

今回はそんな時どうすれば良いのか、何がいけないのかをまとめてみました。

急に腰痛になった際まず悩むのが温めた方がいいのか冷やした方が良いのか？

答えは冷やす！

痛みが出ているのは炎症が起きてるサインです。冷やす事で血管を細め炎症反応を抑えることができます。炎症反応は治すために起こる事でありますが炎症反応が進みすぎると治るのが遅くなります。

また筋肉や靭帯を固める事ができ、痛めてるところを余計に動かさなくて済むので酷くなるのを防いでくれます。

炎症は例えるなら火事です。火事の時に行うことは消炎です。もし温めたり動かしてしまうと火に油を注ぐことになり余計炎症を強くしてしまいます。

では温めた方が良い。この説はなぜ出てくるのでしょうか？

これは温める事で筋肉や、靭帯が柔らかくなり動きやすくなるからです。

しかし動きやすくなると痛めてる部分も動きやすくなってしまうため悪化することになります。また、炎症反応を進めてしまうため治りづらくなってしまいます。

まとめ

痛みが出たら冷やす！

お風呂よりはシャワーで済ます。

冷やす際は氷嚢を使うと良いですが、無ければアイス枕などで代用しても良いです。

凍傷にならないよう一度に冷やす時間は10分以内にしましょう。

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