腰痛の時のNGやっちゃいけないこと

腰痛時に良かれと思ってやったことがかえって悪化させることがあります。

その一入浴

まず入浴の姿勢が悪いのと温めることで炎症を強めてしまう可能性があります。

温めるよりも１０分くらい冷やすほうが良いでしょう。冷やす際は低温やけどにお気をつけてください。

その二

ストレッチ

図のようにストレッチをすると腰に負担がかかってしまいます。基本的には安静に過ごしてください。

その三運動をする

ウォーキングをしたり、腹筋背筋をしたりするのは腰痛時には厳禁です。

痛みがあるのを我慢して、「動いているうちに良くなるだろう」と動いていると腰の痛みをかばって違う個所に負担がかかるようになってしまい、体が曲がってきてしまいます。

以上です。

基本的には腰に無理がかからないように冷やして安静にしているのが一番です。

可能であればいい姿勢で、あるいは痛くない方で横向きで寝てアイシングをしてあげるのが良いでしょう。